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どうも、女性のための整体・アロマtomarigiの青木です(^O^)
９月も後半、日中はまだ暑いですが朝晩が涼しく過ごしやすくなってきました♪
もうすぐ秋の訪れですね( ´∀｀)
さてさて、私、お尻がコンプレックスでした😣
いわゆる日本人の体型としてとっても気になる部位の一つがお尻🍑
私自身もお尻が垂れているのがコンプレックスで過去にパーソナルトレーニングに通ったこともあるほどです🏃♀️
でも、最近は周りの人から「体型が変わった」とよく言われるので以前の写真と比べてみると明らかにお尻が上がってる♪
とても嬉しかったので同じ悩みを持っている方に届いてくれたら嬉しいな〜と思って今日はブログを書きます😊
お尻ってけっこう頑張り屋さん🌱
立っていてもけっこう力は入っているし、座っていたら上半身の重みを支えてくれています💪
ずっと使うことによってやはり硬くなりやすい😣💦
お尻が硬くなると
1、 お尻全体のたるみ
2、 お尻の血行が悪くなることで下半身太り
3、 足の疲れ・むくみ
4、 生理痛などの女性化疾患
5、 運動能力低下による思わぬ怪我
に繋がります。
一つでも気になる方はお尻を柔らかくすることを意識していただくといいと思います👌
で、私が何をしたかと言うと・・・・
まず、一般的な「伸ばすストレッチ」は一切していません。闇雲に伸ばすストレッチは一時的に「伸びた」と錯覚を起こしたり「気持ちいい」と感じたりするだけで実は筋肉に損傷を起こしています。（ここでは長くなるので詳しくは割愛させていただきます）
どちらかというと筋肉を鍛えるというより「柔軟に動かす」という感じです😊
筋トレとも違う動きで、できるだけ力まず、できるだけ滑らかに筋肉を大きくスムーズに動かすイメージ💡
↑これさえ意識していたらオッケーです🙆♀️
太極拳っぽい動きなんかいいのではないでしょうか🤔
具体的に文章で書くのは難しいですし、動画は恥ずかしいのでぜひどんなことをしているのか聞きにきてください🙌
あと、セルフでできることにはやはり限界があります☹️
私自身もセルフでやりますけど、やっぱりお友達の先生にやってもらうとすんごい楽になります( ´∀｀)🌱
お尻ってかなり大きな筋肉なので深部まで緩めるのってけっこう難しいんですよね🙁
でも、それが緩むと一気に血液やリンパの流れがよくなるのでヒップアップだけでなく、あらゆる効果が期待できます❤️
みなさんにもぜひ感じて欲しいです♪
ご連絡お待ちしております^ ^
