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いつまでも若々しい自分でいたい！！
女性に限らず、男性もそうですよね😊
私も不自然な若造りはしたくないけど、いつまでも元気ハツラツでいたい願望はあります💪✨
そこで、今日は身体を統括している脳にフォーカスし、日常的にできそうなことを書いてみます🖋🧠
1.会話
2.食事
3.運動
4.睡眠
会話を楽しんで、美味しいご飯を食べて、適度に運動して、しっかり寝る！！
以上です😎
具体的な説明は置いといて、当たり前のことを当たり前にするってやっぱり大事ですね🙆♀️🌼
会話は楽しくできたらOK☺️👌
食事に関しては料理をするのも脳の活性化にめちゃくちゃ良いそうです🥣🍳
メニューを考えたり、買い物をするのも脳にいいので「うーん、めんどくさい」と思うところを
「若々しくなるため」「美容のため」と思って楽しんでみるのも良いと思います🧖♀️💅
運動は、軽く息が弾む程度が良いそうです🕺
おしゃべりしながら散歩されてる方をよく見かけますが、最高ですね☺️
あとは、リズム運動なんかも良いのでテレビを見ながら足踏みとかでも大丈夫です🐒
運動が難しかったら「食事の時にしっかり噛む」というのもリズム運動になるのでぜひやってみてください😋🍽
睡眠は、言うまでもないですね🙆♀️
睡眠の質を上げるには人それぞれあるので試してみるといいと思います😊
気温や湿度、下着の素材・・・枕やマットだけでなく、いろんな要因があるので試してみてください☺️
私は今、睡眠のアプリを使って自分の睡眠の状態を見るようにしています😎
それをみてどう活用しようかまだ考えてませんけどw
ただ「そーなんや」で終わるだけですww
私はお客様との会話が楽しいし、食べることがそもそも大好き、身体を動かすのも大好き（汗をかくのは嫌いw）だし、どこでも寝れますw
ただ、睡眠の質はちょっと怪しいので睡眠の質を高める工夫をしていきます🐒
いいのが見つかったらまたこちらでご紹介させていただきますね😊
若々しく元気で魅力的な人がたくさん増えると嬉しいので、私もチャレンジし続けます🙌
一緒にやりましょう🙆♀️✨
